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泰国试管婴儿准妈妈们如何缓解产前焦虑?

文章来源:泰国试管婴儿发表日期:2018-07-08 06:02浏览次数:    

因为每个人的心里承受压力不同,所以在做了泰国试管婴儿之后,妈妈们的心情也是不一样的,怀上宝宝准妈妈们闯过了一关,就在准妈妈们还在享受孕期生活时,另外一个头疼的话题就来了,那就是产前焦虑,很多准妈妈们在产前有不同的产前焦虑,面对这种情况,准妈妈们该怎么办呢?下面让我们一起来看看吧!

要怎么预防产前的焦虑心理?

准妈妈可以多吃一些能量充足或是让自己心情愉悦的食物,这些都能够很好地预防产前的焦虑心理多吃深海鱼 准妈妈可以在产前多吃深海鱼,如鲑鱼等。深海鱼油中含有的大量omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药有类似作用,能阻断神经传导路径,并增加血清素的分泌,从而可适当缓解紧张情绪,明显减轻抑郁症状,如焦虑、失眠、沮丧等。

如果你有失眠、心烦等症状,一定要多吃鱼哦。 多吃富含B族维生素食物 鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等,它们富含B族维生素,而B族维生素是构成脑神经传导物质的必需物质,能维持神经系统的健康,并能减少情绪的波动,有效预防疲劳、食欲不振、抑郁等症状。

多吃富含钾离子食物 多香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄等,它们富含钾离子,而钾离子有稳定血压、舒缓情绪的作用。香蕉中还含有一种称为生物碱的物质,可以振奋人的精神和提高信心;

香蕉也是色氨酸和维生素B6的来源,这些都能帮助大脑产生血清素,让你振奋起来多吃含有丰富的维生素C食物 新鲜蔬果,如葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜、酪梨等。它们含有丰富的维生素C,而维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。维生素C不仅有维持血红细胞浓度的作用,还能增强抵抗力和抗压能力。

更重要的是,它是制造多巴胺、肾上腺素等"能量激素"的重要成分之一 多接触外面的世界 孕晚期不要因为身体笨重而不愿意出门,就整日躺在床上把注意力集中到对未来生活的担忧上。

 

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可以每天早晚可以出去散散步,呼吸一下新鲜空气,感受一下生活的真实和忙碌,给自己的未来规划一个努力的目标,这也是放松紧张情绪的有效方法多照些有意义的照片留作纪念 妊娠晚期大部分孕妈妈不愿意留影,由于面部无光泽、身体浮肿、肤色发暗等等,可是分娩过后,也会因缺少这段美好时光的纪念而感到遗憾,所以分娩前,要留下一两张大腹便便的纪念照。

到附近的公园或休闲处拍照,能使孕妈妈忘却对分娩的恐惧,心情也会变得爽朗,从而减轻焦虑的情绪。这个时期的纪念照也是留给孩子的珍贵礼物。

有条件的孕妈妈也可以去拍孕妇写真,布置婴儿房间 给宝宝布置漂亮的房间也是减轻产前焦虑的有效方法。

这并非一定要给宝宝留出单独的空间,可以在夫妻的卧室一边放一张婴儿床,布置好装宝宝用品的小柜子、箱子等。孩子的东西比想象的要多,所以经常会在布置的过程中发现自己还没有准备的东西。

泰国试管婴儿准妈妈们如何出现了产前焦虑一定要告诉家人,特别是老公哦!老公在这段时间一定要多陪陪妻子,缓解妻子的焦虑,多带妻子出去散散步、聊聊天,打开妻子心里的心结。


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